Drygt 52 minuter styrketräning och så 12 minuter roddmaskin som avslutning.
Kände bra i alla moment körde 3 set på varje övning.
Fem benövningar resten överkropp axlar mage och armar samt rygg.
Så här såg det ut i dag:
Bänkpress 3x8 /50 /55 /60
Benspark 3x8 /100 /115 /130
Bencurl 3x8 /100 /115 /130
Utfall 3x8 /50
Benpress 3x12 /120 /160 /180
Situps 3x25 /10
Plankan 3x1,5 minut
Ryggresning 3x12 /10
Lats 3x8 /60
Tricepcurl 3x8 /50
Bicepcurl 2x8 /50 8 /45
Dips 3x8 /40
Å så avslutningsvis roddmaskin 2700 meter 12 minuter
Inte ensam i gymmet denna morgon vi var 3 tappra riddare...
Du är bra på att optimera genom att träna före arbete. Hur tidigt måste du upp för att det ska hinnas med?
SvaraRaderaKliver upp runt 05:40 fikar och är oftast färdig runt 06:00 cyklar till jobbet ombytt och klar för träning 06:30.
SvaraRaderaUngefär så!