Är i mina ögon den absolut tråkigaste övningen jag har i mitt planeringsschema. Det går ut på att cykla med ett ben i taget i effektzon2. Allt för att träna upp rundtrampet i alla fall trist övning riktigt trist övning.
 |
| Rundtramp så ska det gå till! |
 |
| ILT(Isolated Leg Training) + 10 min 53/12 |
Sedan efter 30 minuter när enbensövningarna var klara körde jag lätt fram till precis en timme avverkad då växlade jag ner till 53/12 och körde rätt hårt i fem minuter innan jag växlade upp till 53/13 och körde i stort sett lika hårt i 5 minuter sedan upp på lättare växel var 5:e minut till dess jag var klart med passet!
 |
| 10 minuter riktigt hårt |
331 watt(3,80w/kg) och 142(87%) på den tuffa tian!
TSS för dagens pass var 89,8!
Jag nämnde ju att tanken var att köra ett utepass på mtb:n men så blev det inte det var isfläckar här å var såg vi när vi var till Storheden och handlade tidigare på dagen rätt halkigt alltså.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar