Arla morgonstund

Så kan man också se på det... :-)
Jag la mig tidigt igår kväll för att, kliva upp tidigt i morse för att, träna 45 minuter innan frukost för att, sedan jobba för att, köra eftermiddagspasset för att, sedan käka middag för att, kunna slappa resten av kvällen... Bra va! ;-)

Morgonpasset

Körde 10 minuter uppvärmning innan jag drog igång 30 minuter hög kadens högt tempo!
Det kändes jobbigt helt ok fram till sista 10 då jag gick riktigt på muskelkraft det brände bra i benmusklerna vid det laget kan jag meddela!

Sista 10 minuterna innan nedvärmning

Lastade 315 watt(3,62 w/kg), 138(84%) BPM i snittpuls och 102 RPM i kadens! Ett kort men rätt så bra pass. Så här såg hela 30:an ut! Målbilden för 30 minuter var 250 watt så jag fixade det rätt bra då med andra ord :-)

30 min högt tempo