Dagens notering

1 timmes javisst!
Totalen 1:10:08, 223watt(2,64 w/kg), 137(82%) BPM och 108 RPM i kadens. Timmen på 237 watt(2,80 w/kg), 139(84%) BPM och kadensen på 112 RPM.

En timmes pass med 10 min nedvärmning på det

Mmm! Det hade varit gott å få trampa utomhus men men inte att tänka på jag missar dock en massa goa cykeldar i och med denna grymma höst! Men jag tar igen det nästa säsong bara vänta ska ni få se ;-)
Nästa milstolpe är måndagen den 22:a då ska jag ta bort klamrarna från operationssåret. Kör med de sjukgymnastik övningar som jag hade kvar sen förra gången. Det blir nog bra det här till slut.