Hade bestämt mig för att köra dem på så tung växel som det bara gick för att om möjligt göra passet ännu vidrigare :-) Jag tror jag lyckades minsann... :)
Startade på 53/12 de två första sexorna, sen flög fan i mig å jag gick upp på 11:an på den tredje!!! Dää vaa tungt nå så förbannat!!!! Trodde jag skulle krokna men på nått sätt tog jag mig igenom den också... Tillbaka ned på 53/12 igen på den fjärde för att hämta andan... Trodde jag, men nu kändes den också vidrig :-)
Den femte och näst sista upp på 11:an igen och när vi nu ändå var där så tog jag även den sjätte å sista sexan även den på 53/11!!! Men den sista var bloooooodig... Fick verkligen bita i för att orka igenom... Man ser att man börjar bli trött när watten obönhörligt börjar sjunka som ett skadesjutet skepp vad man än gör :-(
De där 2 minuternas vila mellan varje intervall känns som 10 sekunder ungefär... Inte klokt vad snabbt två minuter kan gå alltså ;-)
Summa sumarum! Suveräna Cruise intervals på min ära :-) Maxpuls på sista intervallen 158(94%)!!!
Vilade liite extra efter den sjätte å sista intervallen, sen brände jag av en 18 minuter lång 238wattare(2,7w/kg)/121,8BPM/83RPM! Innan nedvärmning.
Totalen: 1h30min/254watt(2,9w/kg)/129(77%)BPM/82,3RPM!
Imorgon: Styrke och lätt cykling!
 |
| Raggarintervaller |
Nää! Hörrni! Nu äre ju bara två hela dagar så äre Arcus va!!!
Du kör fortfarande på äckligt hög effekt, jag är imponerad! Hoppas bara att du är lagom sliten till Arcus så det inte går så där snorfort som det kan göra ibland ;)
SvaraRaderaKör hårt så ses vi förhoppningsvis på Fredag!
Du gillar verkligen Arcus, räknar ner som ett barn emot julafton :-)
SvaraRaderaPer : Det blir nog bra, försöker tat lugnt till Arcus ;-)
SvaraRaderaMen väl där då kör vi. ..
Stefan : Att jag gör ;-) Har blivit en grej liksom ;-)
Ska bli skönt med lite bensträckare, bara hoppas på bra uppslutning och givande pass!
RaderaHoppas att du inte har några öppna sår, för här kommer lite salt...
Det är nu exakt fyra dagar kvar tills jag sitter på planet mot två veckors proffsliv med berg, velodrom och lagtempointervaller - för att inte tala om alla slingrande vägar och fikaställen med serranobaguetter och Cola light. Jag bjuder på den ;)
Hoppla! Redan så ni åker ned tidigare då än de andra?
SvaraRaderaJag gissar att Johan också ska med...
Det blir säkert en bra bensträckare dessutom :-)
Har dålig koll på när övriga åker, men vi åker ungefär samma tid som tidigare år. Mitten på April brukar vara den bästa kompromissen mellan värme på Mallis och kyla här hemma, om man åker bara för träningen. Visst är det varmare på ön i Maj, men då kan man cykla väldigt bra här hemma också, plus att det börjar krocka med vissa tävlingar i kalendern. Därför är min åsikt och mitt val, att mitten på April är bästa tiden för ett renodlat träningsläger.
RaderaJohan och Blom följer från Team Norrbotten plus att Nygren med sambo plus ytterligare några umevänner ansluter längs resans gång.