Raggarintervallena genomförda

Å det blev nå så djävulskt tungt så det går inte att beskriva helt enkelt, måste upplevas :-)
Körde i sedvanlig ordning en uppvärmning men inte så lång, 12 minuter fick räcka sen på med första sexan!
Det var en total chock för kropp och själ efter den lugna inledningen på veckan, jisses!!! Men det var nog fler faktorer som påverkade, lättlunch eftersom vi har rätt mycket på jobbet just nu och hungrig som få när jag väl kom igång med dagens cykelpass nån gång efter 16... Så energin var väl inte riktigt på topp inför passet... Så in i h-vete tungt bara... Men idag, idag fanns det motivationshöjare i närheten i form av ett stycke ny tempohoj minsann.... Jihaa!!! Håkan å Annika var förbi med tempohojen efter ett jobb i Boden i eftermiddags så nu fick jag lägga rabarber på min nya skönhet... My precious!!! ;-)

Ridley Dean 1113a (tror jag)

I alla fall, målbilden med intervallerna var att nå snittet 4,0 w/kg och si det lyckades jag med prexis ;-) men shit va jobbigt det var!!! Kollar man grafen så ser man att jag verkligen fick kämpa för att hålla uppe trycket idag, hade några dippar på intervall 2,3 och 5! Gick från 53/12 på de första tre intervallerna till 53/13 de två sista, högre kadens men fasen va jobbiga de var! Hade definitivt inte klarat en sjätte intervall idag... Sen pruttade jag på i 250watt i 13 minuter innan nedvärmning... Det är ganska coolt va lätt 250watt känns efter 350watts intervaller :-) !!!
Snittade 348watt(4,0w/kg), 141,6(84%) i puls och 84,9RPM! Maxpuls på passet 155(92%)

Raggarintervaller

Torsdag: Vikter å lätt cykling som gäller... Bara köra på!