Hepp! Körde ett ganska så tufft benpass imorse till tonerna av Sabaton och deras senaste Carolus Rex! Skönt med hårdrock till hårdträning minst sagt. Nå avverkade 15 min uppvärmning cykel, 50 minuter styrke och avslutade med 15 min nedvärmning på cykel. Totalt i gymmet 1h20min!
Körde förutom ben även axlar, mage och core träning samt några armövningar på slutet!
Nu är det ett återhämtningspass på cykeln när jag kommer hem :-)
Känns riktigt bra i kroppen trots urladdningen igår :-)
Återhämtning de luxe, 182watt(2,1w/kg) i snitt :-) Inget att skriva hem om precis! Imorgon de där jobbigt jobbiga 15sekunders sprinterna med 3 minuters vila mellan... Suck Puck! Men men, No pain no gain!!
Ja just det ja! Sprättade till och gjorde ifrån mig ett 767watts(8,7w/kg) ryck i tio sekunder, varför? Jaa varför inte ;-)
Maxade 979watt(11,2w/kg)! Siktade faktiskt på 1000watt men inte i dag i alla fall... :-)
Gör inget bara liite kul på slutet så där.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar