Eller nått sånt i alla fall, för att inte dö av leda på det enligt planeringen lätta passet så körde jag lite fartlek... Eller vad man ska kalla det, skiftade kadens och effekt var 6:e minut ungefär... Helt enkelt lekte lite på träningen istället för strikt lätt lätt! Men som synes så vare inte speciellt tungt eller så bara variation som omväxling! Endera var det hög kadens eller så var det lååg... Kul att slå av å på så där :-)
Nå passet idag slutade på 1h30min, 235watt(2,7w/kg), 112(66%) i puls och 97RPM i kadens ! Ett lätt helt enligt planeringen... Nästa pass blir klart hårdare,
Raggarintervaller igen imorgon, 5x6min i effektzon 4. De kommer garanterat att kännas i benen :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar