 |
| Endurance training builds muscle stamina |
Group, sit-in, effektzon2! Står det i planeringen. Jag hade gott sällskap på passet idag av Metallica, Volbeat och Sabaton, liite högljutt vart det men helt ok klunga :-)
Så de tre timmarna gick undan fort värre, tror faktiskt det tog ehh tre timmar :-)
Snittade 256watt(2,9w/kg), 125(74%) i snittpuls och 96,7RPM i snittkadens! Om jag räknar bort upp- och nedvärmning så körde jag 2h20min på 267watt(3,1w/kg) i snitt! 128(76%) i snittpuls och 94RPM i kadens! Förbrukade närmare 2500kcal under passet, som två ordinära middagar med andra ord :-) Perfekt uthållighetspass!!! Ligger exakt rätt i puls totalt sett!!! Då ska man veta att jag inte kollade pulsen över huvudtaget men hamnade exakt rätt ändå, paceade kroppen perfekt idag! Kul som faan!!!
I och med det så är första veckan av två tunga passerad, planerad tid 12h30min det blev dock 13h30min, alltså en timme över planerad tid! Nästa vecka är det 14h45min planerat!
Jag kör mina tröskelpass på mer eller mindre samma nivå som du kör distans - grymt imponerande! (ja inte mina trösklar då givetvis...)
SvaraRaderaJa det är i alla fall så att jag klivit nått rejält i vinter effektmässigt på min tacx jämfört med tidigare år på samma tacx :-) Den kontinuerliga träningen börjar antagligen ge resultat! Hoppas jag!!! Sen tror jag starkt på att just styrketräningen tillför en hel del av ökningen. I trainingpeaks så är den en av grunderna för cyklisters träningsupplägg... Å jag kör ju enligt denna...
SvaraRadera