30km tempo

Efter en låång uppvärmning, hela 48 minuter så drog jag igång ett 30km:s tempo!
Ja det blev så eftersom jag missade förra veckans 30K när jag var förkyld, därför prioriterade jag tempot före 15 sekunders sprintarna idag... Det var tufft, helt naturligt med en tung vecka i benen såklart!
30km/41:35/43,3km/h/328watt(3,7w/kg)/142,9BPM(85%)/90RPM/Maxpuls156BPM(93%)
Som sagt bra tempo med så pass tunga ben :-)
Nu cykel på Eurosport, Flandern runt!!!
!!! Ja å så äre bara 5 dar kvar till Arcushallen sista sammandraget för i vinter!!!