Fartlek

Jaa jag råkade på det ordet häromdagen när jag satt å läste på nån engelsk-språkig sajt om tips på träningsmoment i cyklingen :-) Sen finns det fler svenska låneord i engelskan minsann, smorgasbord å ombudsman bland annat, men de har jag inte läst om i träningssammanhang vad jag vet i alla fall :)) Sen att vi svenskar med en avstavning får detta ord att bli nått helt annat är en helt annan historia som jag inte tänker ta upp här och nuu... :-)
Så att idag tränade jag fartlek, lite sisådär bara ;-) Med andra ord improviserade jag ett 45 minuters pass! Det här var faktiskt ett helt oplanerat pass utanför ritningarna, skulle bara varit styrke idag, men jag kände för att blåsa ur kroppen liite lätt!
Det blev en kortvariant på uppvärmning till att börja med, stegrad sådan... Sen liite fartlek dock utan nån ombudsman :-) Å så på det ett kortare nedvärmningspass a la traditionel style!!!
Snittade 364,5watt(4,1w/kg) på intervallerna som trots att jag inte förutbestämt några intervalltider alla hamnade runt 2:20 :-) rätt lustigt egentligen... Nåväl, 142,5(85%) i puls och 97,8 i kadens!!!
Ett riktigt roligt 45 minuters pass må jag säga, totalen blev: 280watt(3,2w/kg), 172(76%) i puls och 100 exakt i kadens... Fridens liljor på er!

Fartlek

Tisdag: Easy ride, effektzon 1-2.