15 sekunder kan vara ack så jobbiga

Tro mig jag vet!!!
Planeringen sa corner sprints, hur fan gör man det på en trainer undrar undertecknad ;-)
Jaja! Så jag valde att köra en egen variant på 15 sekunders intervall som kompensation för mina obefintliga corner sprints!!! Så  för att få nått liknande så körde jag hårda spurter istället!! ;-/ Hur smart det nu var, faan va tungt det gick... Valde dessutom att göra dem stående för att spetsa till det ännu mer, på trainer! Då gäller det att ha tunga rätt i mun å balansen där den ska... Grymt va fort man spurtar sig stum, det säger bara pang så sjunker watten obönhörligt alltså!!! Lungorna skriker efter syre och hjärnan ska precis stänga ned... Man ser knappt cykeldatorn framför sig pga att allt är i ett töcken, ett dis liksom... Mamma ska jag dö nu?  ;-) Men faan va jag gillar det, tänja på det omöjliga å göra det möjligt. Klarade mig ok ändå, enligt målbilden att hålla 600watt i snitt fram till åttonde intervallen men de sista två fick jag ge mig det var stört omöjligt att hålla uppe trycket och hålla 600watt i snitt, gubben var trött helt enkelt!!! Så var det med den saken. Totalt tom efter den tionde och sista intervallen inte ett uns mer fanns att ge jag lovar... Sluut, finito, kaputt!!!

Efter sista intervallen var det 3 minuters vila innan jag la mig på dryga 250watt(2,9w/kg) i 10 minuter å plötsligt så kändes det skvättlätt jämfört med intervallerna, allt är relativt!!! :-) För att sen köra ytterligare 3 minuterna i 310watt(3,5w/kg) därefter nedvärmning å stretch... Sen maaat och en good Old Speckled Hen!!! Den ölen går inte av för hackor vill jag lova :-)

Sprinter om 15 sekunder på 600 watt

Intervallsnittet: 598watt(6,8w/kg), 148.5(88%) i puls och 111 i kadens... Spurt som sagt!!!
Totalen blev: 261watt(3,0w/kg), 125(74%) i puls och 94 i medelkadens!
Imorgon minst lika jobbigt om inte värre, varierande klättring fritt översatt i effektzon 4-5... Kommer att
bli tuungt, tuungt å tuungt igen... ;-)