Karl-Alfred

Ja va fasen! Fortsätter det så här såå... ;-)
Det här med styrketräning: Jag ställer väckarn på 05:00,  kliver upp käkar en näringsriktig frukost, oftast i alla fall ;-) Cyklar de 3,7 km:arna till jobbet. Lagom uppvärmning inför styrketräningen, som jag drar igång runt 05:45 ungefär... Sen äre beroende på hur långt passet ska vara enligt trainingpeaks, allt från 45min till 1h15min innan jag är klar med styrketräningen. Detta gör jag måndagar och torsdagar de tunga veckorna, sen på återhämtningsveckan blire bara ett styrkepass det kör jag på måndagarna. Därefter är jag redo att möta en ny arbetsdag med nya utmaningar!!! Inte helt fel, man är faktiskt full av energi efter en sån start. Men jisses vad veckorna går fort, för fort!!! På dagens styrkepass körde jag 4 riktigt tunga benövningar, pust! Det var minst sagt jobbigt... De resterande övningarna körde jag på många reps istället, alltså för att få uthållighet i musklerna! Nu känns det att man kört styrke, phuhu!!! Tur man bara ska jobba nu ;-)
Nä skämt å sido, det känns som rätt, många reps på något lägre vikter ger bättre uthållighet i musklerna å det kör jag just nu på bål och mage, allt för beach 2013, öhh sa jag verkligen det där sista ;-) Coreträning som det också kallas! Väl hemma i eftermiddag blire lätt cykling, i pulszon 1. Alltså höög kadens liten belastning!
Kan också konstatera att jag är liite mer än halvvägs med veckans träningstimmar... Alltså 6 träningstimmar kvar... Om jag säger om det skulle bli nått som liknar sol och inte alltför kallt, så tänkte gubben prova cykla ett eller annat utepass till helgen, senast jag gjorde det var den 25 november!!!
Men jag är inte speciellt hoppfull klart.se visar skiitväder till helgen på prognosen men vi får väl se...

Uhupp! Då var eftermiddagspasset avklarat, rullpass efter styrketräningen som ska bedrivas i pulszon1! Låg perfekt där, lätt lätt! Inget att orda om...

Rullpass

Totalen för detta pass: 200watt(2,3w/kg), 113(67%) i puls och 107,3 i medelkadens minsann!!! Om man kollar på mitt pass ovan så ser man att pulsbandet var så där knäppt idag igen... Börjar tro att det har nått samband med mobilen, tar ibland med den å lägger den alldeles bredvid så jag når den från trainern... Kan den möjligen störa pulsbandet? Nått att tänka på!