Det blev 3 timmar i effektzon2, 245watt!
Kändes rejält jobbigt efter cirka 1h40min men fan heller att jag ger mig bara för att det känns jobbigt bara att gilla läget å köra vidare.... Så det blev 3 timmar som planerat var! Till en del tack vare Kent som ringde å sa att han skulle köra ett rejält distanspass :-)
Planeringen sa 3 timmar i alla fall, så då blev det ganska lyckat med distans då :-)
Nå totalen blev i alla fall: 114,88km, 3h, medelpuls 122(73%), kadens 90 RPM och 245watt(2,8w/kg)!
Ett bra pass igen! Veckan blev hyfsad trots 5 dagars träningsuppehåll, 7h38min! Inte dåligt på 3 dar!!!
 |
| Distanspass |
Nov: Mesta klubb, CK Sävast! Kanon!
Dec: Mesta klubb, Luleå CK! Bra där! :-)
Ska bli kul att se vilken klubb som tar hem mest klubb i jan!!!
Å om ni undrar hur/vem som räknar fram detta så äre jag, å jag är mutbar i alla former! Godis, cykeldelar mm allt mottages med största belåtenhet! ;-)
