gick av stapeln idag i Piteå! Jag var bokad till klockan 14 så jag fick offra några timmars minusflex på jobbet men det var det värt!!
Vidrigt jobbigt, men det var under en relativt kort tid så det var det värt!!!
Alla mina värden som jag fick idag var ganska nära de värden jag trodde jag hade ett var till och med exakt på spiken, min tröskelpuls 145BPM exakt!!! Snacka om att känna sin kropp bra... Dessutom har jag klart förbättrat alla värdena från testen 2010!!! Såå det går framåt med andra ord...
Effektvärdena jag fick på ergometercykeln var jämförbara med Tacx trainerns värden! Alltså är de inte helt uppåt väggarna, men det visste jag ju redan!!! :-)
Nu äre bara att hålla i träningen å fortsätta på den inslagna vägen, styrketräningen ska jag komplettera med att köra explosiva pass inte bara styrka! Fick med mig en hel del nyttiga tips i den riktningen av Henrik på Star Gym idag!!! :-)
Bra jobbat:-)
SvaraRadera/Daniel
Tackar tackar!
SvaraRaderaJoru, det var ehh svettigt, men egentligen inte jobbigt förrän
sista 4:an efter mjölksyretröskeln!!! Där kom sen all in!!!
Kör mycket tyngre själv :-)
Imponerande att effekten stämmer mellan trainern och vad jag antar är en monark (det trodde jag inte, var helt övertygad om att tacx:en var glädjewatt, för det är då min), då drar du ju lika mycket watt som en viss herr Wieselblad, då är det alltså bara i skallen det sitter för dig att trycka en 3mil med 45-46 i snitt. Rock on!! Jag hejar från vägrenen...
SvaraRaderaVad sa Henrik om dina spurt armar?! :-)
Mmm monark med vikter, så mer exakt blir det inte...
SvaraRaderaSkiljer max 10 watt!!! Men då är jag djävulskt noga med att alltid ha samma däcktryck och bromsverkan... Nja jag ligger runt 330 han ligger något högre, är ganska mycket lättare... Såg honom på vsm, killen är smaaal... Skulle tro det skiljer 10-15kg mellan oss :-)
Fast visst sitter mycket i tempo i skallen... Mja å så lära sig trycka på, på rätt ställen...
Spurt armarna tyckte han var till liite nytta i tempo ;-)
Ja då det är samma i princip som monarkwatt, då är det bara skalle som saknas för din del helt klart, grymt imponerande.
SvaraRaderaJag har lekt med lite siffror då jag läser din utförliga blogg. Ta 29:e september som exempel.
Du körde 1h44minuter på 325w och hade 82% i puls
Jämför det med wieselblad då han kör i ergomode, så brukar han trycka 300w i 90 minuter
Jämför med MIN egen näst bästa tid på rekordmilen 14.06 så hade jag ca 330w och 91% i snittpuls, (hade inte orkat ett par meter till.)
Vikt är inte så kritiskt i tempo på flack bana, det är mer frontarea och där är Wieselblad också rätt "stor" också pga längden
Så klämmer du ute en 30km med säg 370-380w som du säkert kan om du tar i 90% i puls (och inte bara 10km på 13:13, 367 snittwatt ger 4.2 w/kg! 147(85%) som jag läste för ett tag sen)och mentalt klarar det så är du garanterat på minst 45 i snitt.
Du om nån borde skaffa en effektmätare på utecykeln så du kan träna med watt även ute
För ser jag till mig själv och många andra som kör och jämför Powertap ute och inne så mäktar man med mera watt ute än inne, betydligt mer
Grymt imponerande av en "25-åring", kör hårt, jag ska INTE utmana dig till sommarn 2013
Mmm! Frontarea var ordet, tror också att man måste bli mer fokuserad på att verkligen hitta den mest aerodynamiska positionen som bara går att få fram... Nu har jag ju sent om sider höjt sadel med nästan 3 cm på tempohojen också! Hann tyvärr bara med två pass innan regnperioden kom :-( Men känslan var att jag fick ut mer effekt i vevarna... Sant eller inte, det vete tusan...
SvaraRaderaNu slog du huvudet på spiken utan att du visste det "mer effekt i vevarna"
SvaraRaderaJag hänvdar att du SKALL köpa en riktigt effektmätare, farmförallt för att ha ute, men lika gärna inne...
Jag antar att du inte är sugen på att lägga ut 35,000 på en SRM
Inte heller 16.000 på en Quarg
Eller 13.000 på ett par Garmin (om dom kommer)
Eller 10.000 på en Power2max (som faktiskt funkar bra nu med senaste uppdateringen med temperatur korrigerings uppgraden)
MEN...
En ny spelare på marknaden verkar RIKTIGT bra. Jag har varit inne på det förrut, och nu har jag varit i kontakt med dom ett par gånger och det verkar kanon, För vad skulle du säga om att lägga enbart 699$ på en effektmätare (ca 4500:-)
Jag kommer att beställa en, helt klart...
Läs mer på http://www.stagescycling.com/
Dom släpps på marknaden i Januari, kan förbokas om en månad...
Du har rätt! Jag behöver effektmätning även ute för att träna optimalt!!! Men då är ju frågan på vilken av hojarna man ska sätta den... Tempocykeln antagligen...
SvaraRaderaAhh! Låter som ljuv musik i mina öron...
Såg dem på fb:n för några veckor sedan. Men om jag läste rätt så måste man köpa med deras vevar eller?
För då blev priset något högre 1099$=7300:-! Men man kanske kan köpa själva enheten, sätta den på den befintliga vevarmen...
Klart intressant!!
Har nu läst på bättre, man måste köpa med vevarm kan inte köpa bara enheten, den kommer monterad å klar!
SvaraRaderaDu köper antingen vänster vevarm 699$ för de billigaste
SvaraRaderaMin Dura-Ace kostar då 899$, för att själv vevarmen är dyrare.
Eller så köper du hela vevpartiet inklusive effektmätaren i vänster vevarm och det är den dyrare summan
Man kan INTE köpa själv prylen löst, för det klarar du inte montera själv, det är ju monterat innuti armen med en massa strain trådar osv (det är INTE bara limmat på som vissa tror, det är mycket mer avancerat än så)
Helt klart en latjo liten pryl som absolut skall inhandlas, jag kommer sätta den på linjehojen, då jag redan har PT på tempo
Men jag antar att du har samma vevarm på tempo och linje, och då är det ju läge om du skall byta hoj att även se till att du har samma märke (tex ultegra) på både linje och tempo, då är det bara flytta mellan, tar väl 2 minuter. Eller så köper du två, eller tre?!
Enda nackdelen med denna är att du inte kan träna enbenstramp med effekt, för trampar du bara med höger så ger det noll i effekt då den bara mäter på vänster, inget jag kommer sakna...
Ja, problemet är att jag måste vänta till dess jag vet vart jag står vad det gäller tempohoj, går som inte att beställa nått nu!!! Men den som lever får se :-)
SvaraRaderakvittar väl om, det är 105/ultegra/dura-ace, gissar att det är samma typ av vev, med samma infästning, den dyrare är bara lite lättare och styvare, ser lite lustigt ut bara med ultegra vänster och dura-ace höger?!
SvaraRaderaMen det går ju inte kombinera shimano och sram eller campa...
Själv så kommer jag att testa att köra med en spegel framför cykeln nu ett par gånger och se om axel/huvud/armposition ger på något sätt mindre frontarea, borde gå att fota och sedan överlappa bilder så att man ser skillnaderna i det man gör.
SvaraRaderaSkall även experimentera med höjden på styret och se om jag kan generera samma kraft i en lägre position.
Har en fråga:
SvaraRaderaHur många av proffsen kör med wattmätare på tävling, linje och tempo?
Imponerande att ni är så seriösa, kommer med andra ord att bli ännu jobbigare nästa år:-)
/Daniel
Alla tror jag :-)
SvaraRaderaÄr vi inte alltid seriösa va? ;-)
Hoppas det, hoppas det!