Jag körde 10 minuters uppvärmning sen 53/15, 30km var distansen! Here we come :-) Mmm det kändes riktigt bra, jag gick ut försiktigt och ökade efterhand liite i taget! 0,5% i decoupling (eller cardiac drift som en del kallar det) är riktigt bra, Friel pratar om att man ska hålla sig under 5% annars är man inte nog bra tränad för distansen man kör! Började tempot nånstans runt 300 watt för att avsluta runt 350!! Så snittet vart:
 |
| Em passet, uppvärmning, 30km tempo och nedvärmning! |
Ska inte gå in på hur djäkla jobbigt det är att köra tempo, när varenda fiber i kroppen skriker, sluuta! Jag vill inte längre, nu nu går jag sönder, känner du inte att jag inte får ner mer luft i lungorna, hallå!!! Allt sånt, å så hjärnan som undrar vad du håller på med?!?!
Där ligger man i bocken och fokuserar på att hålla kvar pacen, rytmen eller effekten!!! Då, då kommer viljan fram... Den där obändliga viljan att orka köra liite hårdare, liite snabbare och liite längre!!!
Jag gillar tempo! Punkt!
Imorgon: Återhämtning, max 45 minuter inte mer!
Bara rulla ur benen lite slagg!!! För att var fit för onsdagens VO2max + tröskeltest!!!
Sviider redan, ujuj!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar