Effekttrappan

Försökte mig på en ny variant av uthållighetsträning, kallar den effekt trappan!!!
Jag körde den i 10 minuters intervaller! Det var rätt tufft i den tyngsta, men det ska vara om det ska ta ;-)
Körde alltså enligt följande:
Första 10 minuterna på 245 watt(2,8 w/kg), puls 114 och 91 i kadens!
10 minuter på 271 watt(3,1 w/kg), puls 117 och 88 i kadens!
Nästa 10 minuter på 293 watt(3,3 w/kg), puls 120 och bara 81 i kadens!
Tyngsta 10:an på 355 watt(4,o w/kg), 139 i puls och 84 i kadens!
Ett trappsteg ned på nästa 10:a till 305 watt(3,5 w/kg), 132 i puls och 92 i kadens!
Sista trappsteget på 10 minuter 278 watt(3,2 w/kg), 126 i puls och 95 i kadens!
Totalt 60 minuter i trappan, en rätt så utmanande övning... Man kan ju lägga sig på liite tyngre watt men jag tyckte den här kändes nog tung... Benen som protesterade mest, brände bra där på tyngsta intervallen!
Jag låg alltså i min sweetspot zon i 3 av 6,  10:or, det tycker jag är väl godkänt ändå!! :-)

Effekttrappan