Vecka 37!

Startade träningsmässigt rätt tufft!
Jag körde 5 min uppvärmning innan jag gick på med 53/12, ner i tempobågen och fullt ös!!! Körde 40 minuter med så höga watt som möjligt! Snittade 347 watt, 144(83%) i puls, 83 i kadens! Är jag rätt nöjd med :-)
Värmde ned i 5 minuter innan stretch, dusch och frukost! Sen pendlarcykling till jobbet!
Nu kändes det rätt bistert ute, 0,5 grader när jag drog iväg till jobbet! Det var rejält med is/frost på bilrutan såg jag när jag hämtade tidningen! Får göra en personlig notering att vara försiktig när jag cyklar till och från jobbet så man inte går omkull på nån isfläck!!! Ajajaj!!!

Morgonpass

Fick en ide angående tempo/watt-träning! Om jag håller 347 watt i 40 minuter på 83RPM i dagsläget så borde watten vid säg 90RPM nån gång senare i vinter på samma växel generera nåågra mer watt om man säger så!!! :-) Rätt eller fel! Tiden får utvisa det, men som han Graeme Obree sa man blir bra på det man tränar! Jag tror det kan vara rätt väg att gå vad det gäller tempoträning!

Lunchpass på gymmet: bål, armar och maage... 35 minuter! Inga ben dock ;-)
Känns rätt ok nu, kan tänkas bli ett recoverypass på trainern när jag kommer, eller kanske inte!!! Får känna efter då ;-)

Blev ett recoverypass när jag kom hem närmare bestämt 30 minuter och 200 watt i snitt, kadensen 90 och pulsen 106(61%)! Känns perfekt i benen nu, stelheten borta!!!

Recoverypass, återhämtning!