Det blev två timmars körning, där jag värmde upp i 15 minuter innan jag la mig på 53/19 i 45 minuter för att efter timmen slagen gå till liite tyngre belastning, 53/17 där jag låg till 1h23min körda, då jag la till 5 bensprättare på 600 watt i 15 sekunder med 5 minuters vila mellan varje 15-sekundare...
Skitkul att få höja pulsen så där bara, stod upp första 5 sekunderna innan jag körde igenom de 10 följande sekunderna sittande fortfarande med minst 600 watt...
Sen rulla av sista kvarten på 53/19 igen.. Så var det distanspasset passerat :-)
Har kanske fixat problemet med att tacxen inte sparat mina senaste körningar. Hittade på tacx forumet att man inte får spara för många körningar i analyzer för då orkar den stackarn inte spara mer till slut... Jag hade alla mina sparade körningar där sedan jag började med tacxen, det blev en del det...
Så nu har jag raderat en massa gamla körningar få se om det fungerar bättre nästa gång jag sparar en programmerad körning... Det blir nästa intervallträning det till veckan...
 |
| Miguel Indurain |
