Crosstrainer passet vart 40 min, bestod av fyra pyramider. 2,5 min på varje nivå... Total tid 40 min.
Alltså 2,5 min på 15NM, sen 2,5 på 20. 2,5 på 30 och till sist 2,5 på 40NM. Sen ner igen 2,5 på 30 osv. Körde fyra gånger... Tyckte jag fick upp pulsen bra där...
Efter 5 min, 4 set som går till på följande vis: 30 sek på, 15 sek vila så kör man det fyra gånger...
Det är ett set, sen kör man tre till totalt fyra set med 5 min vila mellan varje set...
Det är ganska likt tabata faktiskt!!! Känns lika djävligt!
Jag kom till en enorm mjölksyra i benen vilket är benämningen på detta pass, lactate..
Sen att tacxen inte ville spara min session trots att jag klickade på spara är för djävligt :-(
Har hänt två gånger nu... Får ha med kameran så man kan säkerhetskopiera datan innan man avslutar passet :-/
Det fakta jag har från passet, låg över 400watt i snitt på alla 30:or samt att 1:a i första och 1:a i sista setet låg jag på runt ikring 540Watt :-) STARKT!!! STARKT SOM FAAN!!! :-)
Men fick givetvis sota för dessa höga wattare på de tre återstående intervallerna...
Övrigt: Maxpuls: 160, sträcka 22,8km... Total tid: 35 min (inkl upp- och nedvärmning).
Snittwatt på alla 30 sekundare över 400 watt mer exakt kan jag inte säga tyvärr :-(
Alltsom allt ett riktigt tungt intervallpass, nu blire återhämtningspass resten av veckan...
Står till och med i instruktionerna till detta pass att man ska chilla i 48 timmar eftersom det tar så hårt på en...
Såå nu äre helg!
