6 oktober 2011

Nån form av intervall vart det visst

Drog igång träningen vääldigt lugnt!
Det vart en låång uppvärmning innan jag fattade beslutet att köra några 5 minuters intervaller...
Första lite halvhjärtade kom efter cirkus 12 minuter inte ens då hade jag riktigt kommit fram till att det var intervaller jag skulle köra :-)
Men efter den första så bestämde jag mig för att köra totalt 5st med 10 minuters 200Watts "vila" mellan...
Så de följande fyra gick på ok, näst sista skrämde jag visst upp trainern i hela 671Watt å 149 i kadens som värst på slutet av intervallen...
Som en trimmad symaskin minsann ;-)
Data:
1:a=215W
2:a=234W
3:e=274W
4:e=288W
5:e=279W

Tyckte det fungerade riktigt bra...
Imorrn får vi se om det blir vila eller om jag hittar på nått annat kul pass ;-)

3 kommentarer:

  1. Intressant att du kör intervall ett på 215w och vilar på 200, låter som en marginell skillnad. Men det kanske är nått nytt du kommit på där..

    SvaraRadera
  2. Mmm som jag sa den första var liite mesig ;-)
    Hade som inte riktigt bestämt mig där men sen djäklar... Sä blir det när man kör fritt utan planering...
    ;-)

    SvaraRadera
  3. Sen såå, jag kan säga att det tar att "vila" på 200W mellan 5minutrarna men det är nog nått jag kommit på där som du säger :-)
    Men så högt går jag inte på 1-1 passen där måste man släppa efter mer annars döör man...

    SvaraRadera