Drog igång träningen vääldigt lugnt!
Det vart en låång uppvärmning innan jag fattade beslutet att köra några 5 minuters intervaller...
Första lite halvhjärtade kom efter cirkus 12 minuter inte ens då hade jag riktigt kommit fram till att det var intervaller jag skulle köra :-)
Men efter den första så bestämde jag mig för att köra totalt 5st med 10 minuters 200Watts "vila" mellan...
Så de följande fyra gick på ok, näst sista skrämde jag visst upp trainern i hela 671Watt å 149 i kadens som värst på slutet av intervallen...
Som en trimmad symaskin minsann ;-)
Data:
1:a=215W
2:a=234W
3:e=274W
4:e=288W
5:e=279W
Tyckte det fungerade riktigt bra...
Imorrn får vi se om det blir vila eller om jag hittar på nått annat kul pass ;-)
