Onsdag

Först cyklade jag 40,1km på 1:25:06 188hm snittade 28,3km/h 183Watt(2,03w/kg) 107bpm och 69rpm i sydliga vindar från 8sm till 13sm i vindbyarna. Jobbigt när jag cyklade sydvart. Ett bra pass höll ett jämt tempo och lyckades trots den hårda vinden hålla mig över 28km/h vilket var målet för dagen. Stora tunga regnmoln runt omkring mig men inte en regndroppe på mig dock så hade det precis regnat vid sjukhuset så min runda runt sjukhuset blev en blöt historia, tvättade av hojen när jag kommit hem.

Efter frukosten så satte jag mig och rodde nu blev det lite oplanerat men det vart 3 pass, det första kort för jag vart tvungen kliva av och stänga en dörr som åkt upp. Det andra passet på 4km gick som det skulle. Sedan drog jag av 1200 meter för att det kändes som jag ville bränna lite en sista km. Den korta 369 meter på 2:15.4 i 3:03.4 tempo snitt 57watt och 92bpm. 4km på  17:56.40 i 2:14.5 tempo snittade 144watt och 117bpm. Sedan avslutningen med 1207 meter gick på 5:06.7 i 2:07.0 tempo snittade där 171watt och 136bpm!