Började med 500m uppvärmning som gick på 2:15.4 i 2:15.4 tempo snitt 141Watt 28spm och 98bpm.
Fortsatte sedan med huvudnumret 4 x 4 min / 2 min vila. Det blev 3833m på 16:00.0 i 2:05.2 pace snitt 178Watt 28spm och 123bpm. Hela passet inkl. vila 5566m på 24:00.0 Intervallerna
Time/Distance/Pace/Watts/HR/Spm
4:00.0/926/2:09.5/161/112/28
4:00.0/946/2:06.8/171/120/28
4:00.0/952/2:06.0/175/123/27
4:00.0/1009/1:58.9/208/139/30
