Jag körde roddintervaller! 2/3/2/3/2/3/2 minuter med 1 minuts vila mellan varje intervall. 4052m på 17:00.0 i 2:05.8 pace 176Watt 28spm och 123bpm. Totalen med vila 5490m på 24:00.0 Intervallerna
Time/Distance/Pace/Watts/HR/Spm
2:00.0/452/2:12.7/150/110/26
Rest 1:00 206m
3:00.0/699/2:08.7/164/115/27
Rest 1:00 216m
2:00.0/476/2:06.0/175/121/29
Rest 1:00 220m
3:00.0/716/2:05.6/176/124/29
Rest 1:00 189m
2:00.0/484/2:03.9/184/128/29
Rest 1:00 179m
3:00.0/727/2:03.7/184/130/29
Rest 1:00 201m
2:00.0/498/2:00.4/200/138/30
Rest 1:00 227m
Total rest 7:00 1438m
55:a av just 110 roddare som kört Workout of the Day! En ynka tusendel från näst snabbaste 67 åring!
