Tisdag

Rodd 2000 meter på 8:38.6 i 2:09.6 tempo ett hårt roddpass alltså! Snitt 161Watt 28spm och 116bpm.

Cyklade Desert Flats 30km på lite drygt 49 minuter och 47hm. 30,14km på 49:11 snitt 36,7km/h 224Watt(2,52w/kg) 125bpm och 80rpm. Hade ett segment i början där jag körde 2km på 3:07 snitt 38,6km/h 256Watt(2,88w/kg) 123bpm och 85rpm.

Till och från jobbet i härligt sommarväder!!!

Rodd direkt jag kommit hem, 1000 meter på 4:51.4 i 2:25.7 snitt 113Watt 24spm och 94bpm.