Måndag vecka 20

Rodd 3000 meter på 12:55.1 i 2:09.1 tempo, stenhårt alltså! Snittade 162Watt 26spm och 114bpm. Får gå tillbaks till juni månad förra året innan jag hittar ett 3000 meters pass som jag rott snabbare! Då på 12:50.4 i 2:08.4 tempo!

Cyklade Tempus Fugit ett varv plus lite till totalt 25km på 41:22 och 39hm snittade 223Watt(2,51w/kg) 124bpmk och 72rpm.

Till jobbet!