Torsdag

Rodde 2543 meter på 12:01.1 i 2:21.7 tempo snittade 123Watt 24spm och 96bpm.

Free Ride! Startade Down Town vände och körde in en bit på Volcano Circuit vände tillbaka Down Town och in på Desert Flats. 30,13km på 51:56 80hm snittade 34,8km/h NP212Watt 117bpm och 74rpm. Jag cyklade väldigt lugnt inledningsvis, 13,28km på 24:50. Nästa segment mätte 8,53km som gick på 13:26 snittade 38,1km/h 233Watt(2,62w/kg) 127bpm och 73rpm! För att på sista segmentet cykla 6,81km på 11:04 snitt 36,9km/h 228Watt(2,56w/kg) 130bpm och 72rpm!

1204 meter på 5:41.7 i 2:21.9 tempo snitt 122Watt 23spm och 103bpm.