Jag gick med Yumi-crew på Tempus Fugit banan. Cyklade från där jag kom in ett halvt Tempus Fugit för att köra ett helt varv på det. 27,1km på 39:50 42hm snittade 40,8km/h 222Watt(2,49w/kg) 123bpm och 72rpm. Sista 4,13km på 6 minuter blankt 41,3km/h 240Watt(2,70w/kg) 129bpm och 72rpm.
Eftermiddagsrodd 1500 meter på 6:43.5 i 2:14.5 snittade 144Watt 24spm och 109bpm.
Cyklade 15,1km med Coco-crew i spetsgruppen. Vi drog iväg och lämnade Coco och resten av gänget bakom oss. Vi hade högre speed och effekt än jag hade i morse med Yumi-crew. Nu var det 15,1km på 22:08 snittade 41km/h 242Watt(2,72w/kg) 128bpm och 69rpm. Hade 6 minuter i mitten där vi cyklade 4,17km och snittade 41,7km/h 255Watt(2,87w/kg) 132bpm och 70rpm!
