Rodd 3385 meter på 15:01.3 i 2:13.1 tempo snitt 148Watt 26spm och 115bpm. Jag måste ro lite längre pass ett tag för att komma ikapp mina planerade mål per månad.
Valde att kör Free Ride i Watopia. Startade i Desert Flats men vände ner Downtown och runt Volcano Circuit nästan hela varvet sedan upp till Italian villas ett varv runt byn och ner mot Desert Flats för avslut vid 30,1km 53:20 127hm snittade 33,8km/h 200Watt(2,25w/kg) 117bpm och 69rpm. Sista 3,81km på 6 minuter snitt 38,1km/h 249Watt(2,80w/kg) 131bpm och 70rpm!
Ett till längre roddpass nu med höjt tempo mot för i morse. Jag rodde 3422 meter på 15:00.0 i 2:11.5 tempo snitt 154Watt 24spm och 116bpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar