Fredag

Efter en vilodag i går så kör jag igång igen rodd 5603 meter på 25:01.3 i 2:13.9 tempo snitt 146Watt 26spm och 111bpm.

Jag cyklade med Yumi-crew det vart 35,8km på 54:18 52hm snitt 39,5km/h 212Watt(2,38w/kg) 120bpm och 66rpm.