Måndag

Inleder veckan med 6513 meter roddmaskin på 30:02.9 i 2:18.4 tempo snitt 132watt, 24tpm och 108bpm. 

Därefter trainercykling där jag gick med Jacques-crew inledningsvis 18km i 25:50 snittade 41,8km/h 236Watt(2,62w/kg) 129bpm och 68rpm. Därefter släppte jag gruppen cyklade i återhämtningstempo i 4,11km och 7:58 då Jacques-crew kom på returen efter vändning vid rondellen. Nu vart det 10,8km på 16:01 snittade 40,4km/h 228Watt(2,53w/kg) 126bpm och 62rpm. 29km på 42 minuter i 41,1km/h i snittfart!

På det cykelpendling till och från sjukhuset.