Måndag vecka 39

Ny vecka nya utmaningar, rodde 3508 meter på 15:10.8 i 2:09.8 snittade 160Watt, 26spm och 120bpm!

Cyklade enligt plan 20km på 30 minuter med Coco-crew fast ändå inte vi var ett gäng i utbrytning hela tiden så Coco-crew kom en bit efter oss.Snittade 40km/h 215Watt(2,42w/kg) 127bpm och 56rpm! Låg kadens ren benträning.

Andra roddpasset 1504 meter på 6:32.7 i 2:10.5 tempo. Snitt 157Watt, 25spm och 121bpm.

Cyklade inledningsvis med Maria men efter ett tag gick jag iväg tillsammans med några snabbcyklister. Hela passet 32,1km på 51:36 78hm snitt 37,3km/h 213Watt(2,39w/kg) 128bpm och 67rpm. Någonstans mellan 7:e och 26:e km körde jag 19,1km på 30 minuter blankt i lag med 2-3 andra cyklister, snitt 38,3km/h 231Watt(2,60w/kg) 134bpm och 67rpm!