Cyklade Desert Flats väldigt lugnt inledningsvis, första 10 minuterna 1,5w/kg och 99bpm i snittpuls. Därefter ett avsnitt 5,89km på 9:41 snitt 36,5km/h 224Watt(2,52w/kg) 124bpm och 91rpm. Sedan lugnt igen för att på de sista 6 minuterna cykla 3,75km snitt 37,5km/h 242Watt(2,72w/kg) 133bpm och 84rpm!
Rodd mot kvällen 2000 meter på 9:26.9 i 2:21.7 pace.
Cyklade 2 varv Two Bridges Loop 7,1km och 81m höjdnivå per varv. Första varvet uppvärmning 13:31 andra varvet något snabbare 12:24 snitt 34,4km/h 234Watt(2,63w/kg) 129bpm och 84rpm. De sista 2,95km på andra varvet gick på 5 minuter snittade 35,4km/h 254Watt(2,85w/kg) 133bpm och 82rpm. Avslutade med att cykla upp till Desert Flats sista 3-4km fick ihop totalt 191hm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar