Tisdag

Rodd 2000 meter på 8:25.8 i 2:06.4 pace snitt 173Watt och 118bpm! 

Cyklade med Coco-crew Watopia´s Waistband i 21km innan jag svängde av och rullade ner en stund, totalen vart 22km på 34:45 snitt 37km/h 222Watt(2,49w/kg) 127bpm och 81rpm! I klungan cyklade jag i 26:44 och 16,4km snittade där 36,8km/h 220Watt(2,47w/kg) 124bpm och 80rpm. I spets ibland solo ibland inte men mestadels i front några sekunder före Coco-crew 6:47 4,42km snittade då 39,1km/h 260Watt(2,92w/kg) 139bpm och 87rpm! Ett hårt pass!