Måndag kväll

Jag rodde 2000 meter på 8:51.3 i 2:12.8 tempo, snittade 149watt och 113bpm. Rodde mycket hårdare sista 800 meter än i morse. Långsammare fram till dess men som sagt efter 1200 meter drog jag igång ordentligt. Hade imorse 2:09 och 2:06, nu hade jag 2:07 och 2:04!

Valde att cykla med robopacer Jacques(3,2w/kg) på Tempus Fugit banan. Jag orkade hänga med i 11,5km sen fick jag släppa för att inte spränga mig, det var extremt jobbigt kan jag tillägga. Dessa 11,5km tog 16:42 att köra snittet låg på 41,5km/h 231Watt(2,60w/kg) 127bpm och 87rpm. Efter det slog jag av i 10 minuter därefter gick jag på solo i 6,89km som to 10:51 att cykla snittet nu 38,1km/h 244Watt(2,74w/kg) 134bpm och 84rpm! Hela passet vart 25,8km på 39:17