Ja efter jobbet en tur på stan boka resa till Mallis med frugan till hösten sååå var det så dags för träning. Jag rodde 2000 meter i högt tempo 8:37.5 i 2:09.3 tempo, snittade 162Watt och 113bpm!
Cyklade Desert Flats inledning med Bernie-crew men det höll inte många meter så var jag solo. Cyklade på i högt tempo fram till vändningen från där jag kom in på banan. Sedan kom det en snabbcyklist förbi mig någonstans runt 4,2km till 11,26km gick jag med honom i 7,02km som gick på 10:29 snitt 40,2km/h 251Watt(2,82w/kg) 134bpm och 85rpm tufft var det! 10km på 15 minuter blankt 40km/h 247Watt(2,78w/kg) 132bpm och 85rpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar