Torsdag

Rodde lite längre lite lugnare tempo denna morgon, 2000 meter på 9:08.8 i 2:17.2 tempo snittade 136watt och 100bpm.

Valde att köra solo 23,1km på 39:57 snittade under passet 34,7km/h (gick lite hårdare sista 2,6km:arna) och 225Watt(2,50w/kg) 120bpm och 71rpm. 

Kort rodd 1021 meter på 4:38.3 i 2:16.2 tempo rätt lugnt alltså. Snittade 138watt och 111bpm.

Kort cykelpass, 15,1km på 25:47 snitt 35km/h 197Watt(2,19w/kg) 114bpm och 76rpm.