Årets första roddpass, 3525 meter på 15:01.0 i 2:07.8 tempo snittade 168Watt och 125bpm! Splits på femmorna:
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1130/2:12.7/150/117
10:00.0/1179/2:07.2/170/127
15:00.0/1213/2:03.6/185/133
Jag inleder året med att cykla Park Perimeter Loop med Maria-crew. Körde solo efter 3-4km då var jag varm nog att gå iväg i mitt eget tempo. Hade ibland sällskap av 2 herrar som var grymt starka de körde dock ojämnt stenhårt ibland så jag tappade hjul sedan sakta sakta då kom jag ikapp igen men som sagt mestadels solo. Det blev 33,8km och 423hm på 1:00:09 snittade 33,7km/h 213Watt(2,45w/kg) 124bpm och 75rpm. 6,55km på 12 minuter gav 32,7km/h 232Watt(2,67w/kg) 127bpm och 72rpm. Det är en jobbig bana minst sagt många backar många klättringar...
Jag inleder året med att cykla Park Perimeter Loop med Maria-crew. Körde solo efter 3-4km då var jag varm nog att gå iväg i mitt eget tempo. Hade ibland sällskap av 2 herrar som var grymt starka de körde dock ojämnt stenhårt ibland så jag tappade hjul sedan sakta sakta då kom jag ikapp igen men som sagt mestadels solo. Det blev 33,8km och 423hm på 1:00:09 snittade 33,7km/h 213Watt(2,45w/kg) 124bpm och 75rpm. 6,55km på 12 minuter gav 32,7km/h 232Watt(2,67w/kg) 127bpm och 72rpm. Det är en jobbig bana minst sagt många backar många klättringar...
Andra roddpasset blev 2328 meter på 10:00.9 i 2:09.0 tempo snitt 163watt och 126bpm!
Avslutade med att cykla Watopia´s Waistband ett varv och avslutade passet vid 30km som gick på 48:29 snitt 37,2km/h 230Watt(2,64w/kg) 129bpm och 74rpm. 7,62km på 12 minuter snittade 38,1km/h 245Watt(2,82w/kg) 132bpm och 73rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar