Söndagmorgon

Rodd, 3648 meter på 16:01.2 i 2:11.7 tempo snittade 153watt och 118bpm.

Cyklade Big Ring med Miguel-crew inledningsvis innan jag gick ifrån och tog mitt eget tempo det var efter ungefär 6km resten solo 27,1km på 51:09 snitt 31,8km/h 210Watt(2,41w/kg) 121bpm och 73rpm. 5,99km på 12min snitt 29,9km/h 227Watt(2,61w/kg) 125bpm och 73rpm det gick mestadels uppför där.