Jag rodde 2178 meter på 10:00.0 i 17.7 tempo snittade 134watt och 107bpm.
Efter rodden direkt upp på trainerhojen för 25km cykel. Startade med Miguel-crew efter 6km lämnade jag dem och tog mitt eget tempo solo resten av passet dvs 19km som gick på 31:59 snittade 35,6km/h 208Watt(2,39w/kg) 131bpm och 84rpm. Tolv minuter mot slutet hann jag 7,35km snitt 36,8km/h 229Watt(2,63w/kg) 137bpm och 82rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar