10km tt på landsvägshojen! Snudd på i alla fall ;-)
Cyklade 10km på 16:26 snitt 36,4km/h 234Watt(2,66w/kg) 133bpm och 83rpm!
Efter jobbet och efter en tur till stan med bussen för att ta nya passfoton på rättscentrum så var det så dags för ett cykelpass. Det vart lite varierat först ut Rebel Route: Downtown Titans 24,56km som jag körde på 43:29 å en massa höjdmeter närmare bestämt 292hm . Snittade 33,9km/h 225Watt(2,59w/kg) 128bpm och 74rpm! På denna runda fanns 2 jobbiga klättringar Titans Grove rev. KOM 910m och 4,3% som jag körde på 2:25 snittade 22,6km/h 306Watt(3,52w/kg) 140bpm och 70rpm. Sedan Hilly KOM 900m och 5,5% tog mig 3:08 att cykla uppför den backen. Snittade 17,2km/h 288Watt(3,31w/kg) 138bpm och 68rpm! Därefter ett Volcano Flat där jag råkade cykla fel strax innan backen upp till vulkanen en ny bana Jarvis hann med en backe där också Jarvis KOM rev. 1,29km och 3,1% som tog 3:30 snittade 22,2km/h 235Watt(2,70w/kg) 130bpm och 76rpm. Tillbaks till vulkanen och ner Downtown och in på ökenbanan för avslut. Tolvan kom under Downtown Titans rundan, 6,55km på 12 min, snitt 32,7km/h 246Watt(2,83w/kg) 132bpm och 74rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar