Tisdag bara ett block idag

Ja jag och frun var först barnvakter åt yngsta dotterns 3 barn från strax efter 6 imorse för att sedan skjutsa dem till förskolan klockan 7.30. Därefter skjutsade frun mig till jobbet och när jag kom hem så var det att vänta in Lule Energi som skulle felsöka varför vi inte hade någon värme i ekonomidelen de vattenburna elementen. Visade sig att den ovanligt varma utetempen som ställde till det så jag fick lära mig hur man justerar vattenvärmen till elementen i centralen efter det så kom det värme i elementen. Nå på det storhandla och käka lunch innan jag efter en kort återhämtning drog igång träningen.

Rodden, 4422 meter på 20:01.7 i 2:15.8 tempo! Snittade 140Watt och 114bpm.

Direkt efter rodden upp på trainerhojen för resten av passet. Kände direkt att jag var sliten från gårdagens urladdning med Genie, så jag valde att dela upp passet så här: 10km med Genie 14:06 snitt 42,6km/h 239Watt(2,75w/kg) 136bpm och 83rpm. 24km med Jaques 36:39 snitt 39,3km/h 217Watt(2,49w/kg) 135bpm och 79rpm. 10,2km med Yumi 16:19 snitt 37,5km/h 215Watt(2,47w/kg) 133bpm och 80rpm. Hela passet 44,1km på 1:06:30 snitt 39,7km/h 222Watt(2,55w/kg) 135bpm och 80rpm.