Lördag eftermiddag kväll

Jag rodde mitt andra pass precis nu, det blev en kort men tuff historia! Rodde 1160 meter på 5:01.0 i 2:09.7 tempo snittade 160watt och 134bpm!

Jag startade Downtown och cyklade 3 rutter, först Flat route 10,23km på 18:20 snittade 33,5km/h 195Watt(2,22w/kg) 120bpm och 82rpm. De andra två rutterna gick jag på rejält! Andra rutten Hilly route 9,14km på 15:32 snittade jag 35,3km/h 248Watt(2,82w/kg) 136bpm och 77rpm! I denna rutt fanns klättringen Hilly KOM fwd 900m som jag klättrade på 2:56 snitt 18,4km/h 301Watt(3,42w/kg) 143bpm och 67rpm! Den tredje och sista rundan Volcano Flat 12,32km körde jag på 20:07 snitt 36,8km/h 233Watt(2,65w/kg) 135bpm och 80rpm! De 2 sista rundorna var tuffa.