Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
3:00.0/656/2:17.1/136/102
6:00.0/670/2:14.3/144/108
9:00.0/690/2:10.4/158/115
12:00.0/707/2:07.2/170/122
15:00.0/728/2:03.6/185/133
Morgonens cykelpass hade 3 faser, första fasen var första varvet Volcano Flat lätt lätt cyklade 12,5km på 26:45 snittade 135Watt(1,55w/kg) målet var under 1,6w/kg snittade i övrigt 28,1km/h 99bpm och 77rpm! Andra fasen var andra varvet Volcano Flat i hårt tempo nu cyklade jag 12,5km på 20:19 snitt 36,8km/h 250Watt(2,87w/kg) 133bpm och 69rpm! Den tredje och sista fasen var återstående tid upp mot Titans Grove bara för att få 200hm den sträckan blev 5,9km på 12:40 fick in mina återstående höjdmetrar och snittade 27,9km/h 177Watt(2,03w/kg) 121bpm och 76rpm. Å ser man på nytt pers på 20 minuter det var jag inte beredd på!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar