Fredag

Rodd, 2000 meter på 9:07.5 i 2:16.8 tempo!

Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR

1:52.6/400/2:20.7/126/102
1:54.5/800/2:23.1/119/96
1:50.1/1200/2:17.6/134/103
1:47.5/1600/2:14.3/144/112
1:42.7/2000/2:08.3/165/117

Jag tog det lugnt efter gårdagkvällens stenhårda pass. Började i Tempus Fugit men vände och cyklade Down Town igenom Volcano Circuit ner från Italienska byn tillbaks från andra hållet ökenvägen ner Down Town så var 26km i hamn. 26km på 50:16.55 snittade 31,1km/h 172Watt(1,98w/kg) 115bpm och 79rpm!

Cyklade ett förlängt pass hem från jobbet för att ihop 50km totalt å slippa sätta mig på trainern igen. Det blev från sjukhuset upp till Norra Sunderbyn och runt grusvägen förbi järnvägsstationen. Sedan ner igen och hem via gamla bodenvägen.