Rodd och ett kort trainerpass!

 Jag rodde 2500 meter på 10:37.7 i 2:07.5 tempo! Stenhårt tempo!!!

Snittade 169Watt och 124bpm.
Splits
Time&Pace/Distance/Watts/ HR
2:10.5/500/157/118
2:08.8/1000/164/122
2:07.7/1500/168/126
2:06.5/2000/173/127
2:04.2/2500/183/131

Cyklade ett varv Tempus Fugit! Jag körd solo jagad av Coco-crew som fanns där bakom mig, lyckades klara av varvet utan att Coco-crew kom ikapp men det kostade på! Var väl 30-40 sekunder före henne i mål på mina 20km. 20,1km på 33:08 snittade 36,3km/h 221Watt(2,54 w/kg) 131bpm och 71rpm!