Kvällspasset på trainern

Blev ett tvådelat pass, första delen 8,5km högkadensträning på 39/15 i 15:35 snittade 32,6km/h samt 166Watt(1,91 w/kg) 111bpm och 91rpm det är hög kadens för en dieselmotor som jag. Resten moderat tempo på stora klingan fram 11,6km på 20:10 snitt 34,6km/h samt 205Watt(2,36 w/kg) 121bpm och 77rpm!