Cyklingen, först 30km med Maria-crew Sugar Cookie i 49:39 snitt 36,2 km/h 203Watt(2,31 w/kg) 117bpm och 7rpm sen kom Jacques-crew ikapp oss precis i backen upp efter vändet på ökenbanan så då beslutade jag mig för att cykla sista milen upp till 40km med dem. 10,2km på 16:08 snitt 37,8 km/h 212Watt(2,41 w/kg) 123bpm och 73rpm.
Valde att cykla 4 varv Two Bridges Loop 7,1km och runt 80hm per varv, snabbaste varvet det andra som gick 12:47 snittade 33,3 km/h 223Watt(2,53 w/kg) 123bpm och 71rpm. Snabbaste sprinten över bron 13:41snittade 53,3 km/h 558Watt(6,34 w/kg) 135bpm och 69rpm! Efter de fyra varven vände jag tillbaks mot ökenbanan för avslut på 40km avklarade det var ungefär 11,5km kvar när jag vände. Tog det lugnt fram till km34 få jag drog igång igen cyklade de avslutande 6km på 8:57 snitt 40,4 km/h NP261Watt(2,97 w/kg) 135bpm och 76rpm! Med det så vart det totalt 80,3km cykel idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar