Ny vecka nya insatser

Jag valde att ro i 2:18.0 tempo för att istället fokusera på att ro lite längre 30 minuter, det kändes ok!

På det ett rätt så jobbigt solopass jag börjar vara sliten nu känner jag. 36km på timmen är ok ändå för min del!

Till jobbet -6° C på termometern men -9°C i verkligheten.

Å slutligen denna morgon styrketräningen i gymmet på jobbet!

Hem från jobbet lite längre bara 

Å som avslutning tänkte jag att jag cyklar runt 15km eller nått sånt med Coco  men istället blev det ett pass först med Coco sedan med Constance!!! Första 10,5km med Coco på 15:43.74 40,1 km/h 205Watt(2,47 w/kg) 114bpm och 79rpm! Sedan med Constance som snittar 4.2 w/kg i hela 11,6km 16:06.72 43,1 km/h 274Watt(3,30 w/kg) 134bpm och 79rpm! Den andra delen av träningspasset med Constance var brutal!!!