Rodd- och trainerpass

Jag rodde lite längre men lätt fick ihop 4307 meter på 2:07.5 i 2:20.1 tempo!

Efter det Zwift - Pace Partner Ride: Three Little Sisters in Watopia with Coco! Jag cyklade 3,5 systrar ;-) i och med att jag kom in halvvägs i Volcano KOM. Cyklade alltså Hilly KOM Forward följt av Titans Grove KOM och slutligen Volcano KOM hela backen! Det vart totalt 40km på 1:07:49 och 486hm! Jag gjorde de tre systrarna enligt följande: Hilly KOM Forward 2:52 18,9 km/h 289Watt(3,48 w/kg) 132bpm och 64rpm. Därefter Titans Grove KOM 5:19 29,5 km/h 252Watt(3,04 w/kg) 125bpm och 76rpm slutligen den jobbigaste systern av de tre Volcano KOM 8:20 27 km/h 312Watt(3,76w/kg) 137bpm och 67rpm!